构成精子的主要成分包括精氨酸，蛋白质以及其他微量元素，所以说想要补精的话，我们就要在生活当中多吃富含这些年养元素的食物，能够伤害到精子质量的食物也要相应的少吃，所以男性朋友们一定要多了解这些饮食当中所隐藏的知识，才能够保障我们的生殖健康和生育能力不受损害。那么，怎么改善精子质量呢?补精子不宜食用的食物有哪些呢?

能够起到杀精作用的食物是很多的，所以男性朋友想要避免自己的精子质量受到影响的话，我们就要避开这些饮食，比如说芹菜，芹菜是大家非常喜欢的一种蔬菜，但是芹菜如果吃多了对于男性健康是很不利的，因为芹菜当中的成分会起到抑制睾丸酮生成的作用，所以具有一定的杀精作用，长期大量的吃芹菜，会影响到男性的生育能力，所以说想要提高精子质量的朋友要避开芹菜。另外，啤酒等酒类饮品也会损害到男性的生精功能影响到精子的质量和形态，所以想要自己的精子更健康，就一样要远离酒精类饮品。

了解了杀精的食物，我们家看一下可以改善精子质量的食物有哪些?首先是蛋类食品，包括鸡蛋和鸭蛋在内的各种蛋类食品，是补精子最好的食物，因为在蛋类食物当中含有非常丰富的优质蛋白质，同时还包含各种各样的维生素和脂肪，矿物质的含量也是比较丰富的。而我们也知道这样一句话，那就是吃什么补什么，男性朋友们在日常生活当中多吃一些猪腰等动物的内脏也能够起到生精补精的作用，因为在这些动物内脏当中含有非常丰富的锌和硒等微量元素，是精子维持正常活力和形态所不可缺少的。

今天我们了解了能够改善精子质量的饮食，同时也了解了想要补精需要避开的那些食物，在了解了这些之后，男性朋友们就要对自己的饮食做出相应的调整了，想要补精的朋友就要避免以上我们所提到的这些饮食禁忌，多吃一些对精子健康有利的食物，而且除了饮食的调理之外，在日常生活当中，男性朋友们也需要经常进行一些体育锻炼，增强自己的体质，也能够改善精子的质量。